Популярная статья о восстановлении после травмы голеностопного сустава. Автор: врач-ортопед Столяров И. И.
Сочленения голеностопного сустава, растяжение и-верхняя част ь-лицевого капсула и стопа Сверхсрочные травмы — это, пожалуй, одна из самых распространенных вещей, которые встречаются как в спорте, так и в повседневной жизни. Они очень часто встречаются у спортсменов, занимающихся бегом и другими видами спорта. В быту их часто можно увидеть при ходьбе по скользким поверхностям.
Голеностопный сустав представляет собой мощный комплекс тесно переплетенных миофасций, сухожилий и суставов. Все эти образования позволяют координировать деятельность сустава и обеспечивают его функцию.
Капсула голеностопного сустава (и других суставов) состоит из тысяч тонких эластичных волокон. Они образуют толстые — связки в критических для промышленных суставов точках. Система волокон капсулы удерживает сустав в нормальном положении в каждом костном сочленении, предотвращая вывих. Тяжесть травмы зависит от процентного соотношения поврежденных волокон в суставе и процентного соотношения капсулы к количеству волокон, которые остались неповрежденными. Тяжесть травмы можно определить по интенсивности и размеру подкожного кровоизлияния (гематомы), выраженности болевого синдрома, наличию кроветворения и артрита (скопление крови или избытка суставной жидкости в суставе). Суставы.
Таким образом, исходя из индивидуальных особенностей каждого человека и степени повреждения сустава, сроки восстановления после такой травмы составляют от 1 до 5 месяцев.
Лечение и реабилитация голеностопного сустава требует от пациента больших усилий. Процедура не самая простая.
1. создание условий для срастания волокон и восстановление свойств связок и капсулы сустава. В это время занятия спортом запрещены. В некоторых случаях ногу частично или полностью осушают с помощью бинтов, прямой повязки, возможно, гипса или костылей. В зависимости от тяжести травмы и возраста этот период длится от 1 до 6 недель. Первые 2-3 дня — холод, анальгетики местного и внутреннего применения.
2-й этап предназначен для снятия поствоспалительного кардиотравматического отека, болевых синдромов с помощью физиотерапии и массажа, местных противовоспалительных средств, анальгезии и местного прогревания.
Цель также состоит в том, чтобы предотвратить мышечную стимуляцию, а также пассивное и активное сокращение суставов, вызванное физическими упражнениями. На этом этапе важно включать ЛФК в воде. Это очень эффективно для увеличения амплитуды движения. Однако следует помнить, что слишком интенсивная и напряженная общая тренировка может нанести дополнительный вред. Движения должны быть контролируемыми и плавными. При серьезном разрыве этот период может быть продлен на 2-6 недель.
Стадия 3 направлена на достижение полного диапазона движений в суставах, максимальную интенсивность занятий в тренажерном зале, укрепление мышечных механизмов с помощью силовых упражнений и возвращение к обычному образу жизни и соревновательной деятельности. Он длится до шести месяцев после травмы. В течение этого периода разрешены индивидуальные тренировки и используется одна или другая совместная поддержка (Orthothrens, KINEMA).
Минимальный срок между датой травмы и началом тренировок при самых незначительных повреждениях составляет две-три недели. При серьезных травмах следует воздержаться от тренировок на срок до 3-4 месяцев. В любом случае реабилитация после травмы капсульно-связочного аппарата голеностопного сустава должна проводиться при адекватном взаимодействии пациента, травматолога, физиотерапевта и физиотерапевта. Сроки реабилитации, начала тренировок, возвращения к полноценным тренировкам и соревнованиям определяет врач.
Ко мне часто обращаются пациенты с повреждениями голеностопного сустава и полового аппарата стопы, задолго до и после. Как правило, выясняется, что пострадавшие не обратили внимания на незначительную травму малого голеностопа и продолжили заниматься спортом без каких-либо ограничений в активности и лечения. Или же, получив несерьезную серьезную травму, они рано возвращались к тренировкам и общению и не воспринимали всерьез второй и третий этапы лечения и реабилитации.
Подведем итог: торопиться не стоит! 
В региональных центрах спортивной медицины есть все необходимое для реабилитации спортсменов после подобных травм.
Активно помогает на всех этапах кинезиотерапия, которую мы практикуем в нашем прекрасном учреждении.
Ортопед-травматолог Илья Игоревич Стрылов
Восстановление голеностопного сустава после растяжения
Травматические повреждения, наносящие конкретный ущерб физическому здоровью, требуют длительного лечения и даже хирургической коррекции. Вынужденная неподвижность травмированной части тела приводит к нарушению кровообращения, ослаблению питания тканей и силы мышц, ухудшению общего состояния и нормального функционирования всего организма. На этом базовом этапе происходит максимально возможное восстановление после травмы опорно-двигательного аппарата.
Так ли мне нужна реабилитация?
Целенаправленная ортопедическая и травматологическая коррекция — это только первый шаг на пути к реабилитации. А для достижения конечной цели все травмы требуют профессиональной реабилитации. И им нужна эффективная, безопасная, профессиональная помощь, честность и индивидуальный подход.
Возможные осложнения без реабилитации
Продолжительность восстановительного периода
Продолжительность реабилитационной терапии зависит в первую очередь от характера и тяжести травмы (от 2 недель до 2 лет). Основными показателями эффективности являются устранение или уменьшение остаточного воздействия, максимальная стабилизация нарушенных функций и достижение оптимального уровня физической активности и работоспособности.
Через сколько можно начинать реабилитацию?
Важным условием успешной реабилитации является скорейшее включение в лечебный процесс рекомендованных реабилитационных процедур. Время определяется индивидуально, с учетом состояния, возраста и функциональных возможностей человека.
Когда будут заметны улучшения?
Организм человека — сложная саморегулирующаяся система, и его восстановление зависит от внутренних резервов, внешних факторов и отношения к собственному здоровью. Поэтому невозможно заранее определить конкретное время, необходимое для исправления ситуации. Изучив конкретную ситуацию, специалист, опираясь на свой опыт, может назвать желаемый срок восстановления, если будут соблюдены все рекомендации и рецепты. В любом случае, при правильном подходе к восстановлению практически все пациенты отмечают ускорение темпов своего выздоровления.
Выдержки из книги «Специальное восстановление
Выдержки из книги «Специальное восстановление
Травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата могут значительно снизить уровень активности как на тренировках, так и в быту. Программа Movement Lab Recovery направлена на максимальную реабилитацию и компенсацию сниженных или полностью утраченных функций. Это междисциплинарный и комплексный подход, но в то же время индивидуальный подход сокращает время восстановления. Специалисты клиники стремятся сформировать у пациентов ответственное отношение к процессу реабилитации и оздоровления.
Фиксация.
В первую очередь необходимо обездвижить пораженный сустав, чтобы избежать дальнейшего повреждения. Для передвижения рекомендуется использовать трость или костыли.
Охлаждение.
На голеностоп следует положить лед или холодные компрессы на 30 минут. После получасового перерыва наложите новый компресс на 30 минут. Эти манипуляции следует проводить в течение первых 48-72 часов при разгибании голеностопного сустава. Лед вызывает сужение кровеносных сосудов. Когда это произойдет, отек и синяк исчезнут.
Прикладывать лед непосредственно к коже не рекомендуется. Для этой цели следует использовать полотенце или пластиковую бутылку. Кроме того, следует соблюдать интервалы между процессами. Эти меры помогут избежать сильной боли, которая может возникнуть, если использовать лед в течение длительного времени или прикладывать его непосредственно к коже.
Опыт других людей
Растяжение лодыжки — неприятная ситуация, с которой сталкиваются многие люди. Люди, получившие такую травму, описывают ее как ощущение острой боли и ограничение движений. Многие отмечают, что восстановление после растяжения требует времени, терпения и регулярных упражнений для восстановления функции сустава. Рекомендуется обратиться за профессиональной помощью для соответствующего лечения и реабилитации. Важно помнить, что профессиональная помощь и соблюдение рекомендаций специалиста помогут вам быстрее и эффективнее вернуться к здоровой и активной жизни.
Обертка.
С легким нажимом намотайте петлю от пальца ноги до середины икры. Сохраняйте повязку до тех пор, пока отек не спадет. Если палец начинает синеть, он холодный и онемевший — повязку следует немного ослабить.
Рекомендуется поднимать лодыжку выше уровня сердца. Это облегчит отток жидкости из места травмы.
Обезболивающие средства.
Ацетаминофен, ибупрофен или напроксен натрия рекомендуются при этом типе травмы.
Физические движения для увеличения подвижности.
Если растяжение сопровождается сильной болью, отеком или гематомой, необходимо срочно обратиться к врачу. В больнице пострадавший получит специализированную, медикаментозную и физиотерапевтическую помощь. К счастью, хирургическое вмешательство возможно только в случае повреждения костей при вывихе, а даже разрыв сустава заживет сам по себе.
Как быстро вылечить вывих лодыжки?
Приложите к травме холод. Это особенно полезно в первые 24 часа после травмы, особенно в первые часы, так как помогает уменьшить отек и боль. Ходите пешком. Важно ухаживать за больной ногой. Массируйте лодыжку после растяжения. Желательно, чтобы это делал не специалист.
Как долго длится дождь при скручивании в голеностопном суставе?
После травмы воспалительный процесс длится до двух недель, а восстановительный — от одного до трех месяцев. Полное заживление вывиха происходит в течение шести месяцев. В этот период у пациентов могут наблюдаться признаки повреждения сустава (боль, ограниченная подвижность).
Если я растянул связки голеностопа, смогу ли я ходить?
Если растяжение связок стопы относится к первой стадии, то разрыва связок не происходит, но наблюдается их растяжение. Во время лечения пациент должен носить эластичный бинт на стопе. Рекомендуется отдыхать и не ходить много. Важно постоянно прикладывать лед. Растяжение обычно заживает в течение трех недель.
Как помочь вывиху быстрее зажить?
Слегка перебинтуйте травмированное место. Иммобилизуйте травмированную часть тела. Приподнимите травмированную конечность. Приложите к месту растяжения лед, завернутый в ткань, на 15-20 минут.
Совет № 1.
При первых признаках растяжения связок голеностопа немедленно обратитесь к врачу для постановки точного диагноза и назначения соответствующего лечения.
Совет #2.
В первые несколько дней после травмы рекомендуется охлаждать травмированную область, чтобы уменьшить отек и воспаление.
Совет № 3.
Следуйте рекомендациям врача по физической нагрузке на травмированный голеностопный сустав, чтобы избежать повторного растяжения связок и ускорить процесс заживления.